Lehrinhalt Resilienztrainer

1. Grundlagen Resilienzcoaching

2. Das wissenschaftliche Resilienzkonzept

• Neurobiologische Grundlagen der Resilienz

• psychologische Konzeptualisierung von Resilienz

3. Grundlagen der Diagnostik und Therapie von

• Burnout

• Depression

• Angst

4. Abgrenzung: Psychotherapie vs. Coaching

Umgang mit schwierigen Coaching Situationen

5. Anforderungen an einen Coach/Trainer

• Methodik und Didaktik des Coachings

• Diagnostik im Coaching

• der Coaching Prozess

• Aufbau und Methoden des Coachings

6. Selbstreflexion und Stressbewältigung

• Neurobiologische Grundlagen von Stress

• Anerkannte Stressmodelle

• Identifikation von Stress

• Stressverschärfer und Stressentschärfer

• Perfektionismus

• Funktionale Copingstrategien im Umgang mit Stress

7. Steuerung von Emotionen

• Grundemotionen

• Funktion von Emotionen

• Umgang mit Emotionen

• Steuerung von Impulsen

8. Selbstwirksamkeit

• Talente und Ressourcen erkennen

• funktionaler Umgang mit Stärken und Schwächen

9. Realistischer Optimismus

• Konzepte von Optimismus

• Optimismus als trainierbare Geisteshaltung

• Selbsteinschätzung im richtigen Kontext

10. Mind and Brain - Achtsamkeit

• Theoretischer Hintergrund

• Begriffsklärung:

• medizinisch

• psychologisch

• religiös

• Neurobiologischer Hintergrund

• Studienlage  

11. Abstand zum eigenen Denken

• Megakognitive Strategien im Umgang mit Sorgen und Grübelschleifen  

12. Werteorientierung

• Begriffsklärung

• (Er)Kennen der eigenen Werte

• Werteorientiertes Handeln und Leben  

13. Akzeptanz

• Begriffsklärung

• Akzeptanz inneren Erlebens vs. äußere Umstände

• Bereitschaft als Teil und Konsequenz von Akzeptanz

14. Handlungsfähigkeit

• Problemlösungsstrategien

• Handlungsspielraum erkennen und nutzen

• Veränderbare vs. nicht veränderbare Welt

• Entscheidungen treffen

• Handlungsplan erstellen

15. Lösungsorientierung

• Kreativität

• Flexibilität

• Fokussierung und Priorisierung

• Planung

16. Verantwortungsübernahme

• Verantwortlichkeit und Zuständigkeit erkennen

• Internalisierung vs. Externalisierung

• Erkennen und Überwinden von Blockaden

• Vorsicht: Opferrolle

17. Zukunftsorientierung

• aktive und wertebasierte Zukunftsgestaltung

• Sinnhaftigkeit: Vision und Mission

18. Soziale Kompetenz

• Dialogfähigkeit

• Kontaktfähigkeit

• Beziehungsfähigkeit

• Konfliktfähigkeit

19. Empathie

• Mentalisierung und Einfühlungsvermögen

20. Fallpräsentation: Coaching Fall

• Problemanalyse

• Anamnese

• Ziele

• Strategien

• ausgewählte Übungen

• Timeline

• Exemplarische Darstellung einer Coaching Sitzung  

21. Entspannungsverfahren als Baustein des Resilienztrainings

• Wirkungsweise und Methoden Physiologie und Neurobiologie der Entspannung

• Gesundheitsförderung: Die anerkannten Entspannungsverfahren (Theorie, Indikation &

Kontraindikation): Autogenes Training nach Schulz, Progressive Muskelentspannung (PMR)

nach Jacobsen, Hypnose, Imaginative Verfahren, Meditation, Biofeedback 

22. Praxisworkshop Entspannung: Den Stress loslassen

• Vertiefung zu Grundlagen und Einsatzmöglichkeiten verschiedener Entspannungsverfahren 

• Entspannungsverfahren anleiten: do‘s und dont’s

• Lehrprobe nach Wahl: Autogenes Training, Progressiven Muskelentspannung (PME),

Fantasiereise

23. Erfolgreiches Resilienztraining in der Praxis 

• Aufbau, Didaktik & Rahmenbedingungen des Resilienztrainings Kurskonzepte 

• Resilienztraining: Anforderungen an Präventionsmaßnahmen zur Stressbewältigung im

Rahmen des § 20 SGB V, Stundenbilder (Beispiele), Arbeitsblätter und andere unterstützende

Medien für die Teilnehmer (Beispiele), Angebote für spezielle Zielgruppen (Beispiele) 

24. Prüfung/Hausaufgabe

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